Skip to main content

Senarai makanan yang tinggi zat besi dan bagus untuk anak.

assalamualaikum..


Ramai budak-budak malaysia kekurangan zat besi. Kalau dekat afrika,budak kurang zat sebab xbanyak makanan. Tapi dekat malaysia,budak kurang zat besi sebab makan jajan belambak lambak.

Anak yang kurang zat besi akan cepat letih,pucat..sebab darah rendah.
Zat besi sangat penting ok.

Antara makanan yang tinggi kandungan zat besi :-

1. Ubi kentang.
Seeloknya makan sekali kulit.


2. Sayur bayam.
Sayur bayam samada y merah atau hijau..dedua bagus utk naikkan darah..tingkatkan zat besi dalam badan.
Buat sup letak ikan bilis..auuwwwmmm..sedap!


3. Jagung.
Jagung juga bagus..stim or bakar..
Jagung kaya dengan zat besi,vit A dan vit C.


4. Kangkung.
Kangkung pun kaya zat besi,vit A,vit B dan vit c serta kaya juga dengan kalsium dan kalium.


5. Kacang tanah dan kacang hijau.


6. Kismis,kekacang &kuaci.
Boleh ganti jajan.. Bagus untuk sistem penghadaman juga.


7. Buah prune
Buah yang paling tinggi zat besi,bagus untuk lancarkan darah.


8. oat & cornflakes
Makanan yang mudah disediakan.
Malah mengandungi kandungan zat besi yang tinggi.


9. Yogurt.
Plain yogurt bagus untuk usus dan kandungan zat yang tinggi.


10. Telur.
Kaya dengan semua zat dan protein.


11. Ikan.
Kaya zat besi dan omega 3.

12. Roti gandum.



~~~~~~~~~~~~

Antara beberapa makanan yang kaya zat besi.

Makanan yang senang kita jumpa dan beli.


Macam budak besar Adelia,kebanyakkan dah xsuka sayur..untung budak2 yang dapat direct bf dari mommy dia..

Mak dia makan sayur semua dapat direct pada dia..


Dedahkan anak dengan makanan-makanan di atas. Kurangkan pengambilan gula tambahan.

Insyallah,anak akan besar dengan sehat.
Kesian anak kalau kurang zat besi dalam badan.


Harap membantu.
Info ni aku dapat dari pembacaan dekat beberapa website kesihatan.


Sharing is caring.






Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Personal Trainer Untuk Perempuan Di Sungai Petani.

Hye, assalamualaikum. Personal trainer di Sungai Petani, Kedah. Train perempuan sahaja. Harga pakej ; RM400 12sesi. RM1190 36sesi. RM2600 84sesi. Fees gym ; RM6/ entry tanpa limit masa. Gym di Amanjaya. Boleh ikut waktu & hari yang kita nak. 1 to 1 / with buddies. Setiap sesi 45-1jam. Dan 100% akan ada result bila konsisten train dengan April. Inilah Team April. Kami HIIT dalam kumpulan 2x seminggu. Ini April. Personal trainer aku.  For Events, Review/shoutouts, Advertorial & Advertising kindly contact me at safiyyahosman@gmail.com
Post a Comment
Read more

Tinggal Lagi Sehari.

Sat ja kita dah sampai ke penghujung 2015. Bagi aku tahun 2015 ni antara tahun paling mencabar dan agak susah nak lalui. Memang agak struggle la tahun ni.phewwww.. Antara yang aku ingat apa jadi utk tahun ni.. Jan 2015 - Aku kena pindah rumah dalam keadaan yang tergesa-gesa sebab rumah aku sewa tu tuan rumah jual senyap-senyap. - Aku jual bisnes yang aku usahakan dari tahun 2011 ke orang lain. - Aku jual kereta. Feb 2015 - Jobless. Bergantung sepenuhnya dekat Eli. -Mula niaga barang dari China,tapi xlaku. Aku stop. -Mula jadi dropship Intan,tapi sekerat jalan. - Kereta xada. Kemana-mana naik moto kawan Eli(Ketai). March 2015 - Masih jobless. - Aktif bercucuk tanam depan rumah. -Masih tiada kereta. April 2015 - Berniaga teh detox dari UK. - Masih tiada kereta. Mei 2015 - Keluar ura-ura yang MAS nak buang pekerja. Time ni aku n Eli yakin gila babi yang Eli xakan kena buang keja. - Aku maintain jual detox tea. -Masih tiada kereta. Jun 2015 - Aku maintain jual detox tea. - Hujung bulan Jun...
14 comments
Read more

Confirm -- MAS Dah Terminate Eli.

Hye Akhirnya,surat dari MAS yang kami suami isteri tunggu-tunggu,sampai kemarin. Berdebar time buka surat dan baca. Bila baca...memang eli dibuang. Tak tau nak rasa apa hahahaha.. Sedih pun ada..sebab Eli keja kuat..dia suka keja dia.. Eli boleh keja sampai 31.ogos 2015 nanti. Lepas tu kena keja lain pula. Duit pampasan dapat dalam 23k ja..akan dapat pada 1.9.2015. Maybe kami ni masih bernasib baik,sebab komitmen bulan2 rendah..cuma bayar bil letrik,duit rumah sewa,bil astro yang aku baru pasang 2minggu lepas n bayar loan Eli masa muda,itu ja komitmen. Kereta still kami masih belum ada..ke mana-mana memang naik moto ja. Lega la sikit kan sebab lepas ni tak tau Eli still boleh buat ot atau dh xboleh..kalau xboleh mmg makan basic dgn elaun sikit ja.. Gaji dekat MAS ni rendah ja.. Makanya aku dengan Eli bincang,aku kena balik kampung..duduk dekat kg dulu..Eli akan cari rumah sewa bujang..so jimat la kan. Jimat Rm380 tak payah bayar rumah sewa. Duit dapur pun jimat.. Lepas t...
Read more